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Diplomado en Gestión del Estrés

Aprenda estrategias y técnicas para hacer frente al estrés.

Salud mental
Gratis
Aprenda estrategias y técnicas para hacer frente al estrés.
  • Duración

    10-15 Horas
  • Certificación

  • Editor

    NPTEL
  • Accreditation

    CPD

Descripción

Modules

Resultados

Certificación

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Description

Este curso gratuito en línea Diploma in Stress Management le ofrece una revisión completa de los principios asociados con la evaluación y la reducción de su estrés. Usted aprenderá sobre diferentes tipos de estrés, fuentes de estrés y factores de personalidad asociados con el estrés. El curso comienza introduciéndote al estrés y la historia y génesis de la investigación sobre el estrés. Usted aprenderá sobre las diferencias entre eustress y angustia. También será capaz de explicar la importancia de cómo el estrés puede ser útil para un individuo. Usted aprenderá sobre los diferentes tipos de factores de estrés y por qué algunas personas vuelven a su tasa de descanso antes que otros después de una situación estresante. El estrés puede afectar a muchas personas de diferentes maneras y por lo tanto es importante ser capaz de reconocer que lo que puede funcionar como una liberación de estrés para un individuo puede no funcionar para otro individuo. El curso explica los trastornos que pueden ser causados ​​por el estrés y los síntomas a buscar. Aprenderá acerca de las diferentes partes del cerebro y cuáles de estas partes son activadas por el estrés. También aprenderá el papel del sistema endocrino durante un período estresante y será capaz de explicar cómo el estrés puede tener una serie de efectos sobre el sistema inmunológico. A continuación, aprenderá a diferenciar entre estrés y ansiedad. Usted aprenderá cómo los comportamientos están relacionados con los pensamientos ansiosos y cómo manejar estos pensamientos. También aprenderá sobre la asertividad y cómo su reacción a diferentes situaciones puede ser vista como agresiva o pasiva. Por último, los diferentes tipos de estrategias de afrontamiento y explica cómo las estrategias de afrontamiento difieren de un individuo a otro. Usted aprenderá acerca de la diferencia entre las estrategias de adaptación y adaptación maladaptive. También aprenderá acerca de la diferencia entre las estrategias de afrontamiento centradas en el problema y enfocadas en las emociones, y cómo implementar técnicas de relajación para ayudarlo a lidiar con el estrés. Este curso será de gran interés para todos los estudiantes que deseen aprender técnicas para lidiar con el estrés personal.

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Modules

Módulo 1: Introducción al estrés

Módulo 2: Estrés y personalidad

Módulo 3: El estrés y el sistema nervioso

Módulo 4: Estrés y trastornos psiquiátricos

Módulo 6: Patrones de personalidad en el estrés

Módulo 7: Papeles de pensamientos, creencias y emociones

Módulo 8: Relajación y Técnicas Cognitivas

Módulo 9: Ejercicio y estrategias de bricolaje

Módulo 5: Diploma en Gestión del Estrés - Primera Evaluación

Módulo 10: Diploma en Gestión del Estrés - Segunda Evaluación

Módulo 11: Diploma en Gestión del Estrés - Evaluación Final

Learning Outcomes

Having completed this course you will be able to: - Describe what stress is. - Explain why individuals respond differently during a stressful situation. - Define the difference between eustress and distress. - Explain how stress can be helpful to an individual. - List the effects of acute stress. - Discuss the role of personality factors in stress. - Describe how the brain responds during a stressful situation. - Describe the role of the endocrine system. - Explain how the nervous system induces stress. - Describe how stress affects the immune system. - List the health risks associated with stress. - List psychiatric disorders associated with stress. - Explain how to assess your stress level. - Describe what stress mapping is. - Explain how self-esteem can be improved. - Describe different personality scales. - Explain how to assess your own personality type. - Explain the relationship between thoughts, mood, and behaviour. - Describe how thoughts work in anxiety. - Define how behaviours are related to anxious thoughts. - Describe how to manage anxious thoughts. - Explain what assertiveness is. - Describe how to develop positive coping strategies. - Differentiate between adaptive and maladaptive coping strategies. - Distinguish between problem-focused and emotion-focused coping strategies. - Describe why images are used in relaxation techniques. - Define autogenic training. - Explain the role of exercise in stress release. - Describe the relationship between the brain and exercise. - List the long-term effects of exercise. - Distinguish between aerobic and anaerobic exercises.

Certification

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